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适合冬季的几项运动

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发表于 2018-1-30 23:48 | 显示全部楼层 |阅读模式

许多人因为冬天冷就蜷缩在被窝里,放弃运动。实际上,这是不明智的,因为运动其实才是驱寒的最好办法,运动时候脂肪被转化成热量,可以帮助你保持体温,改善血压循环缓解手脚冰凉,同时,加强运动还能提升免疫力和抵抗力,能帮你远离寒冷和疾病。下面,来看看几项适合冬季的运动:
1.动感单车
这种健身房必备的固定自行车,放在家里用作冬季运动也非常不错。由电脑程度控制,可就身体的各个部位进行针对性的运动,在运动中,可任意调节自行车的坡度,不会对关节造成冲击,对心律及消耗的热量有全程监控,是一种强度不高,但效果极好的有氧运动。
2.瑜珈
瑜伽无论什么时候都是女性运动的最佳选择之一。瑜珈的舒缓性特强,且动作轻、慢,可以让女性健者在调节内分泌的情况下,减少工作及生活中的压力,并促进血液循环。
3.健身操
健身操可以自己在家跳,它的有氧运动效果和减脂效果都非常不错,在进行健身操训练时,能积极调动起全身的运动细胞,使健身者很容易进入到健身状态。
4.跑步机
跑步机是冬季运动中比较常见的一种有氧运动项目,它能有效提高人体的心肺功能和身体素质,针对腰、臂部的减脂效果都很明显,而且操作起来很简单。
此外,日常生活当中,很多动作本身就是很好的“运动”,譬如上楼梯等,让这些“活动”也成为冬季生活的一部分,或者当做规律运动前的热身运动也不错。
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发表于 2018-2-19 17:06 | 显示全部楼层

运动身体好。
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 楼主| 发表于 2018-2-27 15:38 | 显示全部楼层


对啊,嘻嘻
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发表于 2018-3-26 22:32 | 显示全部楼层

室内还不错!室外我觉得网球挺OK!
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 楼主| 发表于 2018-4-25 21:57 | 显示全部楼层

deeper_dive 发表于 2018-3-26 22:32
室内还不错!室外我觉得网球挺OK!

嗯嗯,是的
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