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你为什么总是瘦不下来? 原因大概都在这里面……

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发表于 2017-4-17 09:37 | 显示全部楼层 |阅读模式

4月不减肥,夏天徒伤悲。气温渐高,夏天又悄然无声准备到来,可是肚腩的赘肉依然顽固地存在。

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怎么破?在线等,很紧急。

运动的目的有很多,有人是为了减肥塑形,有人是为了放松减压,但中途放弃的原因都大抵相似。怎样才能将运动“坚持”下来?也许是绝大部分人最难解决的问题。几乎每个有过运动念头的人,都在健身房扔掉过不少钱,办卡的时候眼神坚定,去过两次之后再无下文。后来似乎大家发现,不是每个人都能下这个狠心,逼自己去运动。

与其活在每天绞尽脑汁给自己找理由,“今天下雨啊,怎么能跑步”,“今天好累啊,再运动可能会生病”,还不如想方设法给自己设定一些轻松有趣的计划。以下是三位运动“达人”针对不同类型运动给到大家的建议和经验分享。全是干货,收好不谢。


Ann da Silva
V-Fit Yoga Consultant (HK)  瑜伽顾问(香港)
V YOGA Yoga Director (HK)  瑜伽总监(香港)

都要“逼”出来的?
不不不 运动嘛,你开心就好

小今:运动有很多种,为何是对瑜伽有了热爱?

Ann:身边朋友的带动开始上瑜伽课,最初只是将瑜伽当做是一项普通的运动锻炼,直到后来遇到一位改变自己对瑜伽看法和学习态度的导师,激发了自己对瑜伽更深入的学习,也是这位导师鼓励我去做瑜伽导师的。瑜伽并不是一项单纯的运动,在练习过程中的思维模式和瑜伽哲学,对日常生活的情绪调节、处理工作压力都有帮助。

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小今:学习瑜伽有门槛吗?练习瑜伽的年龄上有无限制?

Ann:我遇到最大年纪的一位学员已经86岁,虽然确实没法像年轻人一样做一些比较高难度的式子,但导师可以根据个人的实际身体状况,安排调整课程内容。可见瑜伽的学习和练习都是没有任何限制的,最主要是你学习的课程内容合适你自身状况。瑜伽的好处就是上课的时候导师能照顾到每一位学员的情况,能根据你的能力调整动作的难度。而且不同年龄阶段的人学习瑜伽都能产生不同的效果。

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小今:瑜伽给人的感觉多数是较为温和的,效果会不会比其他运动来得慢?

Ann:任何运动要有效果都需要一个过程,对于瑜伽来说也一样,要谈论效果,首先你得每周有最少2~3次的课程,最少要坚持一个月后才能评判效果的好坏。我自己在学习瑜伽的过程里,也是有规律地上课后3个月后才会很明显感受到身体的变化和改善。而且瑜伽的类别也有很多,有一些偏动感、运动型的瑜伽其实对心肺的要求也很高。

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小今:常见的瑜伽课程都比较多女性的学员,男性运动锻炼是否也有合适的课程内容?

Ann:在国内来讲,男性学员是比较少的。但这其实也要看课程的内容,例如修复瑜伽,主要是利用工具帮助放松、打开的动作,很多男士就可能比较缺乏耐性去参与。对于男士来说,只是锻炼肌肉力量,长期忽视身体柔软度是不行的。所以一些比较动感、运动型的瑜伽,是能平衡到男性力量和柔软度的两个需要。

小今:运动开始容易坚持难,怎么克服身体里懒惰的“小魔鬼”?
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Ann:不要将运动定义为你生活中必须要去做的事,那样很容易有逆反的心理,其实运动嘛,开心就好,就当是一种娱乐、玩乐的方式,先尝试一下。
其次,身边有朋友的陪伴也是很重要,并不是说要相互监督,那样又将运动变成了一项对自己产生“压力”的事。可以将相约运动变成一种自然而然的朋友约会。譬如运动完就一起吃个饭、看个电影,逛逛街,将运动变成一项简单、轻松的活动。
当然,运动还是需要有一个目标的,譬如你学习瑜伽,给自己一个时间段,三个月也好,一个月也好,看看自己是否对这个运动感兴趣,感受这个导师是否适合自己,再考虑下一阶段是否继续、或是否更深入去学习。一定要自己亲身先去了解场地环境和课程内容等,切勿盲目跟随。

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