道家五行功法-翁惠青-东江社区 -

东江博客



翁惠青的个人空间 http://sns.huizhou.cn/space-index-110858.html [收藏] [复制] [RSS]

日志

道家五行功法

已有 1468 次阅读2020-5-30 19:01

     今天听张医师讲道家五行功法,做了笔记。如下:

      五行功法之一:按目

身体盘坐,微闭双目,平静呼吸,心态平和,不焦不躁。

呼吸吐纳,呼浊吸清

双手掌心搓热,将掌心劳宫穴叩住双眼,转动眼球,先上下,再左右,再顺时针一圈,最后逆时针一圈。早晚各九组。

每天坚持。

调理肝脏,对眼干眼涩、逆风流泪、玻璃体混浊、飞蚊症、白内障改善效果很好。

 

五行功法之二:搓喉

身体盘坐,微闭双目,集中注意力,平静呼吸,心态平和,不焦不躁。

鼻子吸入清气,嘴吐出浊气。

45度,抬头仰望天空,吸气时,左手虎口从下颌沿着脖子缓慢用力往下搓至锁骨。

吸气时,左手虎口往下搓。

吐气时,右手虎口入下搓。

左右合为一组,早晚各18组。

部份人搓喉6.7天后开始咳黑痰,这是身体排毒,是正常现象。

对呼吸系统有帮助。特别咽炎、甲状腺节结效果明显。

 

五行功法之三:揉腹

身体盘坐,平静呼吸,心态平和,不焦不躁。

双手合十,交叉放于肚脐上,手掌直接贴于皮肤效果最佳。

用鼻子吸气,双手合十,沿着肚脐顺时针揉一圈,用嘴吐气时,双手合十沿着肚脐逆时针一圈。

吸入清气,呼浊气。

一呼一吸,一顺一逆,早晚各操作9组。

注意:便秘的患者,逆时针揉腹,早晚各9组(吸气逆时针一圈,吐气逆时针一圈)

      腹泄的患者,顺时针揉腹,早晚各9组(吸气顺时针一圈,吐气顺时针一圈)

中医认为:顺为补,逆为泻。

调理脾胃功能。老胃病、胃炎、胀气、消化不良、便秘等胃肠疾病可能过揉腹改善。

 

五行功法之四:拿足

身体平坐,双足伸直,左脚脚踝放在右脚膝盖上,用右手大拇指,从足根位置往足心方向缓慢用力往上推,推到涌泉穴位置,用力在涌泉穴位置按10秒。接着换右脚,

右脚踝放在左脚膝盖上,用左手大拇指,从足根位置往足心方向缓慢用力往上推,推到涌泉穴位置,用力在涌泉穴位置按10秒。

早晚各操作9组。

调理心脏,心律不齐,冠心病、心慌胸闷有改善。

 

五行功法之五:提肛

身体盘坐,平静呼吸,心态平和,不焦不躁。

 用鼻吸气,边吸气边翘脚;吸气到最深时翘脚到最高点;吸气翘脚时配合肛门周围肌肉收紧。3个动作同时进行,无先后顺序。

吸气最满时,翘脚到最高,肛周肌肉收缩到最紧。

嘴吐出浊气,边吐边落脚,边放松肛门周围肌肉。

一呼一吸,早晚各操作81次。

操作要求:慢

慢呼吸,慢抬脚,慢落脚。

操作期间,可能出现胸闷、腰腿疼痛,皆为正常反应,稍微休息即可。

调理肾脏,针对尿频、尿急、尿路感染、前列腺 、痔疮有较好改善。

 



路过

鸡蛋

鲜花

握手

雷人

评论 (0 个评论)

facelist

您需要登录后才可以评论 登录 | 立即注册

返回顶部
1111111111111