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日志

戒掉手机上瘾的非典型方法

已有 256 次阅读2017-8-6 23:15

手机上瘾现在成了世界性的难题,各个国家的学者很多都在研究这个问题,美国纽约大学一个心理学家,前一段时间发表了他的研究成果,他首先探寻人们在屏幕前面都干了什么,哪些应用程序让你的生活丰富多彩了。如果你打断正在使用应用程序的人,问他们“你觉得这个程序怎么样?”那些说感觉很不错的人,用的一般都是休闲、运动、天气、阅读、教育和健康类应用。人们平均一天在这样的应用上花费9分钟的时间。还有一些应用程序,像约会、社交、游戏、娱乐、新闻这样的应用,用户被打断使用并被问到使用感受时,大约一半人回答感觉不好。但人们平均一天在这样的程序上要花27分钟。

我们之所以会在这些让人感觉不好的应用上花很多时间,原因之一是它们夺走了我们的停止暗示。20世纪时,停止暗示无处不在。我们做的所有事情都被编入了停止暗示。停止暗示相当于一个信号,告诉你现在是时候继续前进,做一些新事情,或其它事情”。就好像我们看电视,中间插播广告,你这时候就可以喝点水,去一下洗手间,或者换台,亦或者走开做其它事情,电视节目也总会结束。这些都是停止暗示。但今天我们使用媒体的方式,就是让它们不再有停止暗示。即时消息不断滚动,而且有无数的链接让你可以不断跳转。就像我们看微信,时不时公众号、朋友圈有更新,或者各大媒体的APP的消息不断滚动推送,让你目不暇接。

有一种阴谋论,说各大网络公司,专门聘请高手研究人们的心里,寻找人性的弱点,用惊悚的标题、图片等等吸引人的目光,增加网站的粘性,让人欲罢不能,用这样的方法提升网站浏览量,增加广告收入。所以他的链接一个接一个环环相扣。实际上等你浏览了一圈,你除了眼睛干涩,一无所获。

这些媒体主要目的就是争夺你的注意力。人的注意力现在成了稀缺资源,借用一句俗话:钱真是个宝,花到哪里哪里好。注意力是个宝,用在哪里哪里好。有人把注意力集中在提高自己的素质,多阅读多学习,他的事业肯定能得到提高;有人把注意力集中在提高自己颜值,那她每天浓妆艳抹巧施粉黛,她的回头率准会直线上升;有人把注意力集中在提高自己口才,勤于练习,口若悬河定能指日可待。如果你有追求,一定不能让手机,电脑牵着你的鼻子走。

那应该如何戒除这些电子设备瘾呢?首先增加停止暗示,有一家荷兰设计公司,他们把办公桌吊在天花板上。每天下午6点,无论你正在给谁写电邮或是在做别的什么,桌子都会被吊上天花板。在家里的做法,如果你只是告诉自己,下午5点到6点不去碰手机,这是没用的,你很难抵御诱惑。应该建立一个停止规则,比如,“永远不要把手机放在餐桌上,有多远就把它放多远”。开始你可能会挣扎,但你会慢慢习惯遵守规则。而且这个效应还会扩大,当你尝试了并且感觉良好的时候,可能会在其他的时间也这么做。 然后,生活会变得更多姿多彩。

有人发明了更绝的设备,巴普洛夫手环,你戴在手上,通过蓝牙和手机、电脑连接,你来设定时间,如果你在手机或电脑上使用超时,手环会发出电流,你只能离开电子设备,当然你的决心够强大才行,不然丢掉的不是手机,而是手环了。这个手环在国外售价100美元,据说销量不错,已经有一万人佩戴。这种手环值得推广,随着技术的进步,过几年还不知道有什么新的电子设备推广开来,人们不会只盯着手机看了,但类似的上瘾症仍将如影相随,如善用巴普洛夫手环,上瘾症将会大大缓解。


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