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10个秘诀让男人精力旺盛

已有 409 次阅读2014-1-12 17:07 |个人分类:健康观点

         10个秘诀让男人精力旺盛

    现代快节奏的生活,不仅需要你的刻苦耐劳,还要求具有旺盛的精力。以科学的方法调整身心,就可以令你感到精力充沛,思维敏捷。
          1.晨练5分钟
    起床后锻炼5分钟,不仅可为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。
          2.养成喝水习惯
    处于缺水状态的你,会时常感觉疲惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些润滑剂;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。
          3.讲究吃早餐
    美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
          4.十点加餐
    即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒.几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。
          5.午后喝咖啡
    午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行,随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡,免得过于兴奋睡不着。
          6.多倾诉多纾解
    性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明,在工作中内向害羞的人更容易觉得累,而外向的人精力更足,这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣,把自己的烦恼压力及倒霉事一股脑说出来,就不会觉得累和无聊,相反地,喜欢安静独处不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道,时间长了,必然感觉不堪重负。
          7.坐有坐相
    坐姿不良,走路踢里踏拉,耸肩腆肚,这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时,如果不能保持正确的姿势,反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着,应当收腹立腰,放松双肩,脖子有稍稍伸展的感觉。
          8.张驰结合
    工作中碰到难题,一时半会儿又没法解决,不如稍事休息,如去倒杯茶,换换脑筋,然后接着干。累得快透不过气来时,深吸一口气(3),然后呼出来(6);或者翻翻体育杂志,上网浏览娱乐八卦,找谁聊几句,说不定灵感在不经意间就来了。
          9.站起来接电话
    站着打电话借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精神倍旺。
          10.边沐浴边唱歌
    淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔,从而产生一种快乐与幸福的感觉,减轻压力。你越是心情不好的时候,越要唱出来,至于好不好听,跑没跑调,你管它呢!

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鲜花

握手

雷人

发表评论 评论 (4 个评论)

回复 南国圃者 2014-1-12 18:46
哇哇噻!怪不得阿兄精力旺盛,原来握有秘诀。
回复 徐穗辉 2014-1-12 19:08
这个我相信。正如圃兄所言,阿兄40岁的人能保持20岁的身材,16岁的精气神,熟稔这样的秘诀功不可没。
回复 阿波罗 2014-1-13 11:42
圃兄,其实跟你相比,我差远啦。
回复 阿波罗 2014-1-13 11:43
老徐别把俺说的那么大好不,人家还在戴红领巾呢。

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