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冬季“虚男”怎么进补

已有 406 次阅读2014-1-11 11:06 |个人分类:健康观点

          冬季“虚男”怎么进补

    在传统观念中,人们多认为男性比女性身体要健壮。其实男性不但不比女性健壮,而且患病的机会还多于女性,寿命也普遍短于女性。所以男性养生同样重要,而且大有讲究。
    冬季进补,中医的原则是虚者补之。很多男性认为冬季是进补的大好时机,于是抓住一切机会盲目进补,也不分清楚自己属于哪种体质,这样补的结果只会适得其反。
    一般地,“虚男分为气虚、血虚、阴虚和阳虚四种,不同类型的体质进补的方式大不相同。
气虚的常见症状有精神倦怠、语声低微、易出虚汗、舌淡苔白、脉虚无力等。气虚当益气,可选用人参蜂王浆、补中益气丸、西洋参、黄芪、党参、山药、粳米、牛肉、狗肉、鲢鱼、鳝鱼、鸡肉、大枣、樱桃、花生等,总之比较适合食用甘平、甘温的食物。
    血虚常见症状有面色萎黄、唇甲苍白、头晕心悸、健忘失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等。中医治疗血虚的原则及方法主要有健脾和胃、益气生血、补肾生血、祛瘀生血、解毒生血。血虚当补血,可选用补血露、十全大补丸、归脾丸、当归、阿胶、龙眼肉等。
    阴虚常见症状为潮热盗汗、五心灼热、口燥咽干、干咳少痰、眼目干涩、舌红少苔等。多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗的患者。由于阴虚不能制火,火炽则灼伤阴液而更虚,两者常互相影响。 阴虚当滋阴,可多吃一些滋补肾阴的食物以滋阴潜阳。常选择的食物如芝麻、糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼、甲鱼、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等。这些食物性味多甘寒性凉,有滋补机体阴气的功效。可适当配合补阴药膳有针对性地调养。阴虚火旺的人,应少吃辛辣的东西,火锅最好少吃,鸡肉也不要多吃,蒸、炸、爆、烤的食物也应少吃些,水果中龙眼肉、荔枝能不吃就不吃。
    肾阳虚常见症状为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣、面色皑白、四肢不温、阳痿早泄、纳少便溏、舌淡嫩、脉微细等,饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本。 阳虚者应壮阳,可以选用金匮肾气丸、鹿茸口服液、龟龄膏、鹿茸、紫河车、蛤蚧、冬虫夏草、杜仲等药物。服用补药还需要注意脾胃运化功能,如脾胃虚弱、胃纳呆滞、胸脘满闷者,需要加入醒脾健肝药物,如陈皮、砂仁、木香、神曲、谷芽之类,以健脾助运。 食物进补可多吃鸡、羊、狗肉和韭菜等食物,这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择,可补体之虚,益肾之气,提高免疫力。同时,还可以多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,也可食用温性水果,以补血益肾填精,抵御寒邪。
    脾阳虚常见症状为消化功能日渐变差、食欲不振、怕冷、大便不畅。脾阳虚的男性冬季应以补阳运脾为主,可多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实、白术、砂仁和干姜。同时,山药、大枣、莲子富含淀粉,容易吸收,且有健脾益气的作用,一般家庭在冬季的饮食上,可多偏重一点。在肉类的摄入上,可以选择细纤维的鱼肉为主。

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