身体盘坐,微闭双目,平静呼吸,心态平和,不焦不躁。
呼吸吐纳,呼浊吸清
双手掌心搓热,将掌心劳宫穴叩住双眼,转动眼球,先上下,再左右,再顺时针一圈,最后逆时针一圈。早晚各九组。
每天坚持。
调理肝脏,对眼干眼涩、逆风流泪、玻璃体混浊、飞蚊症、白内障改善效果很好。
五行功法之二:搓喉
身体盘坐,微闭双目,集中注意力,平静呼吸,心态平和,不焦不躁。
鼻子吸入清气,嘴吐出浊气。
45度,抬头仰望天空,吸气时,左手虎口从下颌沿着脖子缓慢用力往下搓至锁骨。
吸气时,左手虎口往下搓。
吐气时,右手虎口入下搓。
左右合为一组,早晚各18组。
部份人搓喉6.7天后开始咳黑痰,这是身体排毒,是正常现象。
对呼吸系统有帮助。特别咽炎、甲状腺节结效果明显。
五行功法之三:揉腹
身体盘坐,平静呼吸,心态平和,不焦不躁。
双手合十,交叉放于肚脐上,手掌直接贴于皮肤效果最佳。
用鼻子吸气,双手合十,沿着肚脐顺时针揉一圈,用嘴吐气时,双手合十沿着肚脐逆时针一圈。
吸入清气,呼浊气。
一呼一吸,一顺一逆,早晚各操作9组。
注意:便秘的患者,逆时针揉腹,早晚各9组(吸气逆时针一圈,吐气逆时针一圈)
腹泄的患者,顺时针揉腹,早晚各9组(吸气顺时针一圈,吐气顺时针一圈)
中医认为:顺为补,逆为泻。
调理脾胃功能。老胃病、胃炎、胀气、消化不良、便秘等胃肠疾病可能过揉腹改善。
五行功法之四:拿足
身体平坐,双足伸直,左脚脚踝放在右脚膝盖上,用右手大拇指,从足根位置往足心方向缓慢用力往上推,推到涌泉穴位置,用力在涌泉穴位置按10秒。接着换右脚,
右脚踝放在左脚膝盖上,用左手大拇指,从足根位置往足心方向缓慢用力往上推,推到涌泉穴位置,用力在涌泉穴位置按10秒。
早晚各操作9组。
调理心脏,心律不齐,冠心病、心慌胸闷有改善。
五行功法之五:提肛
身体盘坐,平静呼吸,心态平和,不焦不躁。
用鼻吸气,边吸气边翘脚;吸气到最深时翘脚到最高点;吸气翘脚时配合肛门周围肌肉收紧。3个动作同时进行,无先后顺序。
吸气最满时,翘脚到最高,肛周肌肉收缩到最紧。
嘴吐出浊气,边吐边落脚,边放松肛门周围肌肉。
一呼一吸,早晚各操作81次。
操作要求:慢
慢呼吸,慢抬脚,慢落脚。
操作期间,可能出现胸闷、腰腿疼痛,皆为正常反应,稍微休息即可。
调理肾脏,针对尿频、尿急、尿路感染、前列腺 、痔疮有较好改善。